આપણી કિડની દરરોજ આશરે 180 થી 200 લિટર લોહી ફિલ્ટર કરે છે. તેમનું કાર્ય દેખાતું ન હોય શકે, પરંતુ જો તે નિષ્ક્રિય હોય, તો શરીર ઘણા રોગો ઉભા થઇ શકે છે.
કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવું જરુરી
કિડની આપણા શરીરમાંથી અશુદ્ધિઓ દૂર કરે છે અને પ્રવાહી પ્રણાલીને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, તેમની વધુ સારી રીતે કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય નબળું પડે છે, તો શરીરમાં પ્રોટીન બને છે. શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરી શકાતા નથી, જે તેને નાની ઉંમરે રોગો માટે સંવર્ધન સ્થળ બનાવે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે તમે તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને મજબૂત કરવા માટે કેવી રીતે આદતો અપનાવી શકો છો.
દૈનિક ચાલવું મહત્વપૂર્ણ
થોડી મિનિટ ચાલવું પણ તમારા વજન અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. દરરોજ કોઈને કોઈ રીતે તમારા શરીરને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખો, પછી ભલે તે સ્વિમિંગ હોય કે ઝડપી ચાલવું. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 30 મિનિટ ચાલવું પણ શરીરના ભાગોને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
બ્લડ પ્રેશર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
શું તમે જાણો છો કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ કિડનીના કાર્ય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે? વારંવાર તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરવાની આદત બનાવો. જો તે સતત ઊંચું રહે છે, તો તણાવનું સંચાલન કરો અને તેને ઘટાડવા માટે દવા અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
સંપૂર્ણ ખોરાક ખાઓ
ક્રેશ ડાયેટને બદલે, સ્વસ્થ આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળમાંથી પ્રોટીન લો. પરંપરાગત રીતે ખાવાથી તમારા ચયાપચયને ટ્રેક પર રાખે છે અને સ્થૂળતાને અટકાવે છે. તમારી કિડનીને મોટી સમસ્યાઓથી બચાવવાનો આ સૌથી સરળ રસ્તો છે.
ઓછું મીઠું ખાવું જરૂરી છે
વધુ પડતું મીઠું ખાવાની આદત કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ નકારાત્મક અસર કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, મીઠામાં રહેલું સોડિયમ કિડની પર બમણું દબાણ લાવે છે, જે તમારા શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. મીઠાને બદલે લસણ, જડીબુટ્ટીઓ અને લીંબુના રસનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં પણ સોડિયમ હોય છે, તેથી આને પણ ટાળો.
આ પણ વાંચોઃ ગરમીથી બચવા નદીમાં કૂદેલા 40 લોકોના ડૂબી જવાથી મોત, ફ્રાન્સમાં 79 વર્ષનો રેકોર્ડ તૂટ્યો!
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
