વિટામિન K કેવી રીતે ફાયદાકારક ?
વિટામિન K શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. ઉણપથી ઇજાઓ અથવા કાપ પછી લાંબા સમય સુધી રક્તસ્રાવ, સરળતાથી ઉઝરડા અને સમય જતાં હાડકાં નબળા પડવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન K શરીર માટે શા માટે જરૂરી છે, કયા ખોરાકમાં તે હોય છે, અને ઉણપના કયા સંકેતો દેખાઈ શકે છે. વિટામિન K લોહી ગંઠાઈ જવા માટે જરૂરી છે. અપૂરતા સ્તરને કારણે ઈજા અથવા કાપ પછી રક્તસ્ત્રાવ બંધ થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે. વિટામિન K મજબૂત હાડકાં જાળવવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
હાડકા મજબૂત કરવા જરુરી
તે શરીરને કેલ્શિયમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. જે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે વિટામિન K હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેથી, સંતુલિત આહાર દ્વારા આ જરૂરિયાત પૂરી કરવી જરૂરી માનવામાં આવે છે. વિટામિન K મેળવવા માટે, તમારા આહારમાં પાલક, કાલે, બ્રોકોલી, કોબી, સરસવના લીલા શાકભાજી અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન Kની ઉણપના સંકેતો
વિટામિન Kની ઉણપ ઈજા અથવા કાપ પછી લાંબા સમય સુધી રક્તસ્ત્રાવનું કારણ બની શકે છે. સરળતાથી ઉઝરડા અને પેઢા કે નાકમાંથી વારંવાર લોહી નીકળવું એ પણ લક્ષણો હોઈ શકે છે. લાંબા ગાળાની ઉણપ હાડકાના નુકશાનનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. જો કે, આ લક્ષણો અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે પણ થઈ શકે છે. તેથી, જો આવા લક્ષણો દેખાય, તો મૂળ કારણ નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
શું વિટામિન K સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જરૂરી ?
મોટાભાગના લોકોની વિટામિન K ની જરૂરિયાતો સંતુલિત આહાર દ્વારા પૂરી થાય છે. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના પૂરક લેવાની જરૂર નથી. જો વિટામિન K ની ઉણપ કોઈ બીમારી, દવા અથવા અન્ય કારણોસર થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટર જરૂર મુજબ પૂરક લેવાની ભલામણ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જેઓ લોહી પાતળા કરવાની દવાઓ લે છે તેઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના વિટામિન K સંબંધિત કોઈપણ દવા કે પૂરક ન લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ ડેંગ્યુમાં માત્ર પ્લેટલેટ્સ જ નથી ઘટતા, હૃદયરોગની પણ થઇ શકે સમસ્યા, જાણો શુ કહે છે નિષ્ણાતો?
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
