તબીબી સલાહ જરુરી
સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, બેરી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરે છે. ઘણી દંતકથાઓ લોકપ્રિય છે, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે શું તેને ખાવાથી ખાંડનું સ્તર નિયંત્રિત થાય છે. જામુનમાં વિટામિન સી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. બેરીમાં રહેલું વિટામિન સી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. જામુનને લાંબા સમયથી ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ તબીબી સલાહ પણ જરુરી છે.
ઇન્સ્યુલિન કાર્યને સુધારવામાં મદદ ?
જામુનમાં એન્થોસાયનિન, એલાજિક એસિડ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને જામ્બોલિન જેવા કુદરતી સંયોજનો હોય છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે અને શરીરના કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. ઓક્સિડેટીવ તણાવ એ શરીરની અંદર એક પ્રકારનું નુકસાન છે જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે. કેટલાક પ્રારંભિક અભ્યાસોએ એવું પણ સૂચવ્યું છે કે જામુન સ્ટાર્ચનું ખાંડમાં રૂપાંતર ધીમું કરી શકે છે અને શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
દર્દીઓ શુ ધ્યાનમાં રાખે ?
તમે જેટલા વધુ જામુન ખાશો, તેટલા વધુ ફાયદા થશે. વધુ પડતું જામુન ખાવાથી કેટલાક લોકોમાં કબજિયાત, પેટ ફૂલવું અથવા પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. જો તમે પહેલાથી જ ડાયાબિટીસની દવા અથવા ઇન્સ્યુલિન લઈ રહ્યા છો, તો સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. વધુમાં, ખાલી પેટે જામુન ખાવાનું ટાળો, અને દૂધ સાથે અથવા તરત જ પહેલા કે પછી તેનું સેવન કરવાનું ટાળો. આનાથી કેટલાક લોકો માટે પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમે ચોક્કસપણે જામુન ખાઈ શકો છો, પરંતુ મધ્યમ માત્રામાં.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
ખરા ફાયદા ફક્ત ત્યારે જ પ્રાપ્ત થશે જો તમે નિયમિત કસરત, નિયમિત બ્લડ સુગર ચેક અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ સાથે સંતુલિત આહારનું મિશ્રણ કરશો. જામુન ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેને ક્યારેય સારવારનો વિકલ્પ ન માનવો જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ ‘ચલો સંસદ માર્ચ’ દરમિયાન ધરપકડ કરાયેલા યુવાનોને કોંગ્રેસ આપશે વકીલ
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
