સોશિયલ મીડિયા પર તેને ઘણીવાર ઝડપી અને અસરકારક પદ્ધતિ તરીકે ગણાવવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે લોકપ્રિય સાધન

ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ વજન ઘટાડવા માટે વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યું છે. કેટલાક લોકો તેને વજન ઘટાડવાનો ચમત્કારિક માર્ગ માને છે, પરંતુ એક મોટા અભ્યાસમાં હવે આ પદ્ધતિ ઓછી ફાયદાકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગથી સામાન્ય આહાર યોજનાની તુલનામાં વજન ઘટે છે. કોક્રેન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા આ સંશોધનમાં યુરોપ, ઉત્તર અમેરિકા, ચીન, ઓસ્ટ્રેલિયા અને દક્ષિણ અમેરિકાના 1,995 પુખ્ત વયના લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.

વિવિધ આહાર પેટર્નની તુલના

રિપોર્ટ અનુસાર, વિવિધ આહાર પેટર્નની તુલના કર્યા પછી, એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે વજન ઘટાડવામાં તફાવત નોંધપાત્ર નહોતો. નિષ્ણાતો કહે છે કે કોઈપણ આહારની અસરકારકતા વ્યક્તિની જીવનશૈલી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને નિયમિતતા પર પણ આધાર રાખે છે. ફક્ત ભોજનના સમયમાં ફેરફાર કરવાથી નોંધપાત્ર પરિણામો મળશે નહીં. તેથી, વજન ઘટાડવાનો એવો અભિગમ અપનાવવો શ્રેષ્ઠ છે જે લાંબા ગાળે સરળતાથી અનુસરી શકાય અને તેમાં સંતુલિત આહાર અને નિયમિત દિનચર્યાનો સમાવેશ થાય છે.

સરેરાશ માત્ર 3% વજન ઘટાડવું

વૈજ્ઞાનિક વિશ્લેષણ મુજબ, જેમણે તૂટક તૂટક ઉપવાસ અપનાવ્યો હતો તેઓએ સરેરાશ લગભગ 3% વજન ઘટાડ્યું હતું. આ વિશ્લેષણ વિવિધ દેશોમાં હાથ ધરાયેલા અનેક સંશોધન અભ્યાસોના ડેટા પર આધારિત હતું. ડોક્ટરોના મતે, સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર હકારાત્મક અસર માટે ઓછામાં ઓછું 5% વજન ઘટાડવું જરૂરી માનવામાં આવે છે, જે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. સંશોધકો કહે છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ કોઈ ચમત્કારિક ઈલાજ નથી અને તે પરંપરાગત આહાર જેટલો જ અસરકારક છે. પરંતુ વધુ સારું નથી.

નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સંતુલિત આહાર અને નિયમિત દિનચર્યા વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ફક્ત ઉપવાસ પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે ટકાઉ અને સંતુલિત અભિગમ અપનાવવો શ્રેષ્ઠ છે.

આ પણ વાંચોઃ Cancer સરળતાથી શોધી શકાય, AI મશીન આ રીતે કરશે મદદ

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.