નિષ્ણાતો કહે છે કે ડોન ફેનોમેનન જાગ્યા પછી શુગર લેવલમાં વધારો થવાનું કારણ છે.

ડોન ફેનોમેનન હોર્મોનલ પ્રક્રિયા

દિલ્હીની GTB હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના સભ્ય ડૉ. અજિત કુમાર સમજાવે છે કે ડોન ફેનોમેનન એક હોર્મોનલ પ્રક્રિયા છે. જ્યારે સવારે 4 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે કોર્ટિસોલ, ગ્લુકોગન અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ વધુ માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે, ત્યારે આ હોર્મોન્સ લીવરને વધુ ગ્લુકોઝ છોડવાનો સંકેત આપે છે જેથી શરીરને સવારે ઉઠવા માટે ઉર્જા મળે. જો કે, આ વધેલી ઉર્જા ડાયાબિટીસના દર્દીઓને બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો અનુભવી શકે છે.

કેમ વધે છે શુગર ?

ડૉ. કુમાર સમજાવે છે કે વધુ સક્રિય હોર્મોન્સ ધરાવતા લોકોમાં, ખોરાકના સેવન અને ખાંડના સેવન વચ્ચે કોઈ સીધો સંબંધ નથી. જો તમે રાત્રે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કર્યું હોય અને મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે ટાળી હોય, તો પણ સક્રિય હોર્મોન્સ સવારે ઉપવાસમાં ખાંડના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે.

ડોન ફેનોમેનનને કેવી રીતે ઓળખવું?

સવારે 3 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે તમારી ખાંડ તપાસો, તમે જાગતાની સાથે જ તમારી ઉપવાસમાં ખાંડ તપાસો. જો તમારી ખાંડ સવારે 3 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે સામાન્ય હોય અને સવારે 7 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે વધુ હોય, તો ડોન ફેનોમેના થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

સવારના સમયે શું કરવું?

રાત્રિભોજન છોડશો નહીં; હળવું ભોજન લો. તમારા રાત્રિભોજનમાં પ્રોટીનયુક્ત ભોજનનો સમાવેશ કરો. સવારે તમારી ખાંડ તપાસતા પહેલા હળવી કસરત કરો. તમારા સૂવાના અને જાગવાના સમયનું પાલન કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 7 ગ્લાસ પાણી પીવો.

આ પણ વાંચોઃ Saudi Arabia News: મોહમ્મદ બિન સલમાનને એક અઠવાડિયામાં લાગ્યા ત્રણ તબક્કા પર ઝાટકા

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.