માઈગ્રેનનો દુખાવો આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. તે એક એવો દુખાવો છે જે માથાના એક ભાગમાં ધબકારા જેવો અનુભવ કરે છે.

માઈગ્રેન શું છે ? અને તેના કારણો વિશે જાણો

કેટલાક લોકો માથાનો દુખાવો માઈગ્રેન સમજી લે છે. પરંતુ તે સાચું નથી. માઈગ્રેનનો દુખાવો માથાના ચોક્કસ વિસ્તારમાં થાય છે. તે એક ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે. તે ધબકતો દુખાવો છે જે ઘણા કલાકોથી ઘણા દિવસો સુધી રહી શકે છે. માઈગ્રેન માત્ર દુખાવો જ નહીં પણ ચીડિયાપણું, ઉલટી અને તેજસ્વી પ્રકાશથી બળતરાનું કારણ બને છે. NCBI અનુસાર, જ્યારે મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટી જાય છે, ત્યારે ટ્રાઈજેમિનલ નર્વ ખલેલ પહોંચે છે, જે ન્યુરોપેપ્ટાઈડ્સ મુક્ત કરે છે.

કેવી રીતે કરશો કસરત ?

માઈગ્રેનનો અનુભવ કરનારાઓએ તરત જ બેસીને થોડા સમય માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી જોઈએ. આમાં 4 સેકન્ડ માટે નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનો અને 6 સેકન્ડ માટે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવાનો સમાવેશ થાય છે. આ મગજમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધારે છે, નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ માઈગ્રેન ટ્રિગર્સનું જોખમ ઘટાડે છે. આગળ, ગરદન ખેંચો. ધીમે ધીમે તમારા માથાને જમણી તરફ નમાવો. 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, પછી ડાબી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.

સ્ક્રીન ટાઇમથી રહો દૂર

હવે, 1 મિનિટ માટે ખભા ફેરવો. તમારા ખભાને આગળથી ઉપર અને પાછળ ફેરવો, પછી વિરુદ્ધ દિશામાં. આ ખભાના તણાવને મુક્ત કરે છે, જે માથાના દબાણને ઘટાડે છે અને માઈગ્રેનના ઉત્તેજકોને ઘટાડે છે. હથેળી ફેરવવી પણ આ કસરતનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ કરવા માટે, બંને હથેળીઓને એકસાથે ઘસો જેથી તેમને ગરમ કરી શકાય. પછી, તેમને તમારી બંધ આંખો પર હળવેથી મૂકો. આ સમય દરમિયાન, ઊંડા શ્વાસ લો. આ સ્ક્રીન ટાઇમથી આંખો પરનો તાણ ઓછો કરે છે, જે માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. 

આ પણ વાંચોઃ Bangladesh Election 2026 News: હત્યા અને ભ્રષ્ટાચાર મામલે આપત્તિ દર્શાવી શું બાંગ્લાદેશમાં ચૂંટણીનો બહિષ્કાર કરશે હિન્દુઓ, જાણો ચર્ચાઓ કેમ થઇ તેજ?