કામનું દબાણ, મોબાઈલનું વ્યસન અને બદલાતી જીવનશૈલી ઊંઘની અછત માટે જવાબદાર પરિબળો છે.

શરીરની વિવિધ સમસ્યાઓ પર ધ્યાન આપો

મોડા સુધી જાગવું અને સવારે વહેલા ઉઠવું સામાન્ય બની ગયું છે. જ્યારે શરીરને દરરોજ પૂરતો આરામ મળતો નથી. ત્યારે તેના લક્ષણો ધીમે ધીમે સ્પષ્ટ થવા લાગે છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં જાગતી વખતે થાક લાગવો, દિવસભર સુસ્તી અનુભવવી, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા લોકોને ભારે માથું, આંખોમાં બળતરા અને એકાગ્રતાનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓનો પણ અનુભવ થાય છે.

અપૂરતી ઉંઘ રોગોને આમંત્રણ

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી કહે છે કે, દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરની કામગીરી નબળી પડે છે. આ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ અસંતુલિત બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, તે ખાંડના સ્તરને પણ અસર કરે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે. ઊંઘનો અભાવ વજનમાં પણ વધારો કરે છે કારણ કે ચયાપચય પ્રભાવિત થાય છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે.

કેવી રીતે અટકાવશો રોગ ?

ઊંઘની અછત ટાળવા માટે, પહેલા ચોક્કસ સમયે સૂવા જવાની અને જાગવાની આદત કેળવો. સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ ઓછો કરો. રાત્રે કેફીન અને ભારે ભોજન ટાળો. તમારા રૂમને શાંત અને આરામદાયક રાખો. દિવસ દરમિયાન હળવી કસરત અથવા ચાલવાથી પણ ઊંઘમાં સુધારો થઈ શકે છે. તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસનો અભ્યાસ કરો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.