કેટલાક ખોરાક એવા છે જે ઝડપથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે. દવાના ડૉક્ટર ડૉ. સુભાષ ગિરી આ અંગે સૂચન કરે છે.

નિષ્ણાંતો શું કહે છે ?

શિયાળો ખાવાની આદતોમાં ઘણા ફેરફારો લાવે છે. લોકો ઉનાળા કરતાં વધુ ખાવાનું વલણ ધરાવે છે. આહારમાં તળેલા ખોરાક અને મીઠાઈઓનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, આ ઋતુ દરમિયાન તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. અજાણતાં વધુ પડતા ખોરાક ખાવાનું ટાળો જે ઝડપથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે. આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે આ ઋતુમાં કોલેસ્ટ્રોલ શું વધારી શકે છે.

સંતુલિત આહાર પર આપો ધ્યાન

આ ઋતુમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ કેમ રહે છે. ડૉ. ગિરી કહે છે કે, શિયાળામાં, લોકો વધુ ખોરાક ખાય છે, જેના કારણે કેલરીનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે. લોકો ઉનાળાની તુલનામાં ઓછી કસરત પણ કરે છે. આ પરિબળો શરીરમાં ચરબી જમા કરી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ખાસ સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. કેટલાક ખોરાક ટાળવા જોઈએ અથવા મધ્યમ માત્રામાં ખાવા જોઈએ.

શિયાળામાં શું ધ્યાનમાં રાખવું ?

દરરોજ 30 મિનિટ ચાલો, હળવી કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં, તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો, મહિનામાં એક વાર તમારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવો, જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તમારા ડૉક્ટરને મળો. છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો જે હાથ સુધી ફેલાય છે. ચાલતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, થાક, બેચેની આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં.

આ પણ વાંચોઃ Lifestyle: ડાયેટિંગ હોવા છતાં સવારે સુગર લેવલ કેમ રહે છે ઊંચું? જાણો ડોન ફેનોમેનન વિશે

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.