ભૂખ આપણા શરીરની જરૂરિયાતો અને આંતરિક સંતુલનનો સંકેત આપે છે.

રોજિંદા કાર્યો પર આપો ધ્યાન

જ્યારે શરીરને ઊર્જાની જરૂર હોય ત્યારે ભૂખ લાગવી સ્વાભાવિક છે. જો તમને કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર સતત ભૂખનો અભાવ લાગે છે, તો તે તમારી શક્તિ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સ્થિતિને અસર કરી શકે છે. સમયસર અને યોગ્ય માત્રામાં ન ખાવાથી નબળાઈ, ચક્કર, ચીડિયાપણું અને એકાગ્રતાનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શરીર ધીમે ધીમે નબળું પડતું જાય છે, જેના કારણે રોજિંદા કાર્યો ભારે લાગે છે.

ભૂખ ન લાગવી એ આ રોગોની નિશાની

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે ભૂખ ન લાગવી એ ક્યારેક કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ગેસ, એસિડિટી અથવા પેટનું ફૂલવું જેવી પાચન સમસ્યાઓ ભૂખ ઘટાડી શકે છે. થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ શરીરના ચયાપચયને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે ભૂખ ઓછી થાય છે. ભૂખ ન લાગવાની સાથે નબળાઇ અને થાક પણ એનિમિયામાં સામાન્ય છે.

કેવી રીતે અટકાવવી?

સ્વસ્થ ભૂખ જાળવવા માટે, નિયમિત સમયે ભોજન લો અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ ન લાગવી ટાળો. ફળો, શાકભાજી અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન ધરાવતું હળવું, તાજું અને પૌષ્ટિક ભોજન પસંદ કરો. તળેલું અને જંક ફૂડ મર્યાદિત કરો. પુષ્કળ પાણી પીવો અને પૂરતી ઊંઘ લો. દરરોજ ટૂંકી ચાલવાથી અથવા હળવી કસરત કરવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ, ધ્યાન અથવા તમારી પસંદગીની પ્રવૃત્તિ અજમાવી જુઓ.

આ પણ વાંચોઃ Lifestyle: બદલાતા હવામાન દરમિયાન બીપી અને હૃદયરોગના દર્દીઓ રહે સતર્ક 

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.