આજકાલ હૃદય સંબંધિત રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ખરાબ જીવનશૈલી, તણાવ મુખ્ય કારણો છે.

હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટશે

સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે નિયમિત કસરત જરૂરી છે. કસરત રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, કોલેસ્ટ્રોલને સંતુલિત કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય પર વધુ પડતો તાણ ઓછો થાય છે. આ ઉપરાંત, કસરત શરીરમાં ઓક્સિજન સપ્લાયમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ડોકટરોના મતે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.

હૃદયના દર્દીઓએ કઈ કસરતો કરવી જોઈએ?

ઝડપી ચાલવું

રાજીવ ગાંધી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના ડૉ. અજિત જૈન સમજાવે છે કે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવું હૃદયના દર્દીઓ માટે સલામત અને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે અને સહનશક્તિ વધારે છે. નિયમિત ચાલવાથી વજન અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રિત થાય છે.

સાયકલિંગ

હળવા અથવા મધ્યમ ગતિએ સાયકલ ચલાવવાથી હૃદય મજબૂત બને છે. તે એક ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે સાંધા પર વધુ તાણ પાડતી નથી. સાયકલિંગ સહનશક્તિ સુધારે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તરવું

તરવાથી આખા શરીરમાં સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને હૃદય માટે સારી કસરત છે. તે શરીર પર ઓછો તાણ લાવતી વખતે સહનશક્તિ વધારે છે. નિયમિત તરવાથી બ્લડ પ્રેશર અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

યોગ અને પ્રાણાયામ

યોગ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો તણાવ ઘટાડે છે. ઓછો તણાવ હૃદય પર તણાવ ઘટાડે છે. પ્રાણાયામ ઓક્સિજન સપ્લાય સુધારે છે અને સંતુલિત હૃદય દર જાળવી રાખે છે. ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ હળવી ખેંચાણ અને એરોબિક કસરત, લવચીકતા અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે. આ હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને થાક ઘટાડે છે.

આ પણ વાંચોઃ Business News: અમેરિકા-ઈરાન તણાવને કારણે ક્રૂડ ઓઈલના ભાવ પહોંચ્યા આસમાને, શું પેટ્રોલ-ડીઝલ થશે મોંઘુ?

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.