પોષણશાસ્ત્રીઓ સલાહ આપે છે કે તમારા આહારમાં ફક્ત એક વસ્તુ ઉમેરવાથી બધી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

સંતુલિત ભોજન અને કસરત જરુરી

એકવાર તમે 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચી જાઓ, પછી સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો અનુભવાય છે. ચયાપચય ઓછો ઝડપી બને છે. સ્નાયુ સમૂહ ઘટે છે, હાડકાંના જોખમ વધે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલન એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ફક્ત ઓછું ખાવું, ડાયેટિંગ કરવું અથવા કસરત કરવી પૂરતું નથી. તમારા આહારમાં યોગ્ય પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ખોરાક મહિલાઓ માટે ‘સુપરફૂડ’

એડમામે જેને સામાન્ય રીતે લીલા સોયાબીન અથવા સોયાબીનની શીંગો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરેક મહિલાએ તેમના આહારમાં એડમામેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમણે અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત તેનું સેવન કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને પેરીમેનોપોઝ અથવા મેનોપોઝનો અનુભવ કરતી સ્ત્રીઓ માટે. આ સુપરફૂડ હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા, હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને આયર્નની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ

ગરમીના ચક્કર, મૂડ સ્વિંગ અને મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલા અન્ય લક્ષણોને પણ ઘટાડી શકે છે. પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, એડમામે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન K નોંધપાત્ર માત્રામાં હોય છે. તે મેનોપોઝનો અનુભવ કરતી સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. કારણ કે આ સમય દરમિયાન ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જોખમ વધારે હોય છે. તેથી, સ્ત્રીઓએ આ સમય દરમિયાન એડમામેનું ચોક્કસપણે સેવન કરવું જોઈએ. તે હાડકાની ઘનતા વધારે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે.

આ પણ વાંચોઃ પુતિનના સૌથી વિશ્વસનીય વ્યક્તિ લેફ્ટનન્ટ જનરલ વ્લાદિમીર અલેકસીવ પર હુમલો, તપાસ કરાઇ શરુ

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.