ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ક્રેવિંગ રાખો નિયંત્રણમાં ?

શિયાળાની ઋતુમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ મીઠાઈઓ માંગે છે. પરંતુ મીઠાઈઓ હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમને આ ઋતુમાં મીઠાઈઓની લાલસા હોય, તો તૃષ્ણાઓને કાબુમાં રાખવા અને તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમારા આહારમાં શું શામેલ કરવું. તે જાણવા માટે, અમે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ડૉ. અમિત કુમારે ખા, પદ્ધતિ જણાવી છે. ડૉ. અમિત સમજાવે છે કે શિયાળા દરમિયાન શરીરની કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાકની માંગ વધે છે. જેના કારણે મીઠાઈઓની લાલસા થાય છે.

મીઠાઈની તૃષ્ણા કરો ઓછી

જો તમને ડાયાબિટીસ છે અને મીઠાઈની ઇચ્છા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ ઓછી માત્રામાં ગોળનું સેવન કરો. વધુમાં, સફરજન, નાસપતી અને જામફળ જેવા ઓછા ગ્લાયકેમિક ફળો ખાઓ. તમે દિવસમાં એક ખજૂર પણ ખાઈ શકો છો. ખાતરી કરો કે તમને આ આહાર સાથે પ્રોટીન મળે છે, જેમાં દાળ, ચણા અને સલાડનો સમાવેશ થાય છે. લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને દર ત્રણ કલાકે હળવો ખોરાક લો.

શું કહે છે તબીબ ?

ડૉ. અમિત કુમારના મતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ ઋતુમાં તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખાસ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તૃષ્ણા ઘણીવાર તેમની ખાવાની આદતોને અવગણવા તરફ દોરી શકે છે. આ બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારે છે. જે ખતરનાક બની શકે છે.

આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો

દર બે દિવસે તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. તમારી દવાઓ સમયસર લો. ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની ઊંઘ લો. અને ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ ઘરની અંદર કસરત કરો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચોઃ Metformin and Cancer: શું ડાયાબિટીસની દવાઓ પણ કેન્સર સામે લડવામાં થાય છે મદદરૂપ, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાંતો?