કેટલાક ભાગોમાં સવારે અને સાંજે ઠંડી તો કેટલાક ભાગમાં દિવસ દરમિયાન ગરમીનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે.

સ્વાસ્થ્ય લક્ષણો પર આપો ધ્યાન

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે હવામાન બદલાતા શરીર વિવિધ સંકેતો દર્શાવવાનું શરૂ કરે છે. કેટલાક લોકોને જાગતાની સાથે જ ગળામાં દુખાવો, નાક ભરાઈ જવું અથવા છીંક આવવાનો અનુભવ થાય છે. ક્યારેક, તેમને હળવો તાવ, માથાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો, થાક અને નબળાઈનો પણ અનુભવ થઈ શકે છે. એલર્જી ધરાવતા લોકોને ધૂળ, પરાગ અથવા વધેલા ભેજને કારણે આંખોમાં બળતરા, ત્વચામાં ખંજવાળ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો અનુભવ થઈ શકે છે.

કેવી રીતે લેશો કાળજી ?

બદલાતા હવામાનમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, સંતુલિત દિનચર્યા જાળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે સવાર અને સાંજ હળવી ઠંડી હોય અને દિવસ ગરમ હોય, ત્યારે તાપમાન અને ગરમીમાં અચાનક ફેરફાર ટાળવા માટે યોગ્ય કપડાં પહેરો. તમારા આહારમાં તાજો, હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો. પુષ્કળ પાણી પીઓ, કારણ કે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખૂબ ઠંડા ખોરાક, વાસી ખોરાક અને બહારનો અસ્વચ્છ ખોરાક ખાવાનું ટાળો. પુષ્કળ ઊંઘ લો, કારણ કે સારી ઊંઘ સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

સ્વચ્છતાનું રાખો ધ્યાન

બદલાતા હવામાન દરમિયાન તમારા ઘર અને આસપાસના વિસ્તારને સ્વચ્છ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ધૂળ, ગંદકી અને ભેજ વિવિધ સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. બાળકો અને વૃદ્ધોનું ખાસ ધ્યાન રાખો, કારણ કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. જો કોઈને પહેલાથી જ અસ્થમા, એલર્જી, શરદી અથવા અન્ય ક્રોનિક બીમારીઓ હોય, તો દવાને અવગણશો નહીં. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ, ઠંડા પવન અથવા અચાનક વરસાદના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.

આ પણ વાંચોઃ Iran US અને Israelના યુદ્ધની અસરો દેખાઇ પર્યાવરણ અને લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર, પેદા થઇ ગંભીર સ્થિતિ

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.