માઈગ્રેનનો દુખાવો સામાન્ય માથાના દુખાવાથી અલગ છે અને ઘણીવાર માથાના એક ભાગમાં થાય છે.

સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેનના કારણો

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેન ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, જેમાં સૌથી મુખ્ય હોર્મોનલ ફેરફારો છે. માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટ માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. વધુમાં, વધુ પડતો તણાવ, ચિંતા અને માનસિક તાણ પણ માઈગ્રેનના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે. અનિયમિત ઊંઘની રીત, મોડે સુધી જાગવું અને પૂરતો આરામ ન કરવો પણ માઈગ્રેનમાં ફાળો આપી શકે છે.

માઈગ્રેનને કેવી રીતે અટકાવવું?

માઈગ્રેનને રોકવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ નિયમિત અને સંતુલિત દિનચર્યા જાળવવી છે. સમયસર સૂવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ અને ધ્યાનનો પ્રયાસ કરો. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સમય ટાળો અને તમારી આંખોને વારંવાર આરામ આપો. તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો અને લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ ટાળો. પૂરતું હાઇડ્રેશન જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ નાની આદતો માઈગ્રેનનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

તબીબી સલાહ જરુરથી લો

જો માઈગ્રેન ફરી આવે, તો તેને અવગણશો નહીં. ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખો અને તેમને ટાળો. નિયમિત કસરત કરો અને સક્રિય રહો. સમયાંતરે આરોગ્ય તપાસ કરાવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સ્થિતિને સમયસર નિયંત્રિત કરી શકાય.

આ પણ વાંચોઃ વિટામિન Aની ઉણપને અવગણવી પડી શકે છે ભારે, જાણો શુ હોય છે લક્ષણો?

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.