માસિક સ્રાવ સ્ત્રીઓમાં એનિમિયાનું મુખ્ય કારણ છે. સ્ત્રીઓમાં આ આવશ્યક તત્વની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે.

સ્ત્રીઓમાં એનિમિયા કેમ થાય છે?

આજકાલ સ્ત્રીઓમાં એનિમિયા વધુ સામાન્ય બની રહ્યું છે, અને તેનું મુખ્ય કારણ તેમનો ખરાબ આહાર છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાવું, આહારનું પાલન ન કરવું, નબળી જીવનશૈલી, અપૂરતું પોષણ અને સ્વ-સંભાળ મુખ્ય કારણો છે. માસિક માસિક રક્તસ્ત્રાવ લોહીનું નુકશાન કરે છે. આયર્ન ઉપરાંત, B12, D અને કેલ્શિયમ જેવા ઘણા આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપ પણ એનિમિયામાં ફાળો આપી શકે છે. વધુ પડતું આહાર અને ઉપવાસ પણ આજકાલ સ્ત્રીઓમાં એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે.

માનસિક તણાવ પણ એક કારણ

એટલું જ નહીં, માનસિક તણાવ અનુભવતા લોકોમાં તે વધુ સામાન્ય છે. ક્યારેક, ગંભીર કબજિયાત અથવા લાંબા સમયથી ચાલતી ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ પણ શરીરમાં લોહીની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે હોર્મોનલ અસંતુલનને પણ અવગણવું જોઈએ નહીં. આ સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય છે, તો ઘણા લક્ષણો દેખાય છે. આમાં થાક, નબળાઇ, ચક્કર, વાળ ખરવા, માથાનો દુખાવો, ઠંડા હાથ-પગ, ધ્રુજારી અને હૃદયના ધબકારા વધવાનો સમાવેશ થાય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ આખી રાતની ઊંઘ પછી પણ તાજગી અનુભવતી નથી. જે એનિમિયાની નિશાની છે.

આ સ્થિતિમાં શું ખાવું ?

લીલા શાકભાજી, બીટ, દાડમ, ગોળ, ચણા, કાજુ અને કિસમિસ ખાવાની ભલામણ કરે છે. કારણ કે તે આયર્ન અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. વિટામિન સી અને બી12 થી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. તમારા દિનચર્યામાં પૂરતી ઊંઘ લેવાની અને શક્ય તેટલું પાણી પીવાની આદત બનાવો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચોઃ બેઇજિંગના તમાકુ વપરાશના નવા અહેવાલ, વિશ્વની અડધી સિગારેટ પીવે છે 30 કરોડ ચીનીઓ