આ સમસ્યા શા માટે ?
ઊંઘ ફક્ત આરામ કરવાનો સમય નથી. તે એવો સમય પણ છે જ્યારે શરીર પોતાનું આરામ કરે છે. સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ, રક્ત પ્રવાહ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ સંબંધિત ઘણી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ રાત્રે પૂર્ણ થાય છે. જ્યારે આ વિક્ષેપિત થાય છે, ત્યારે શરીર જાગતી વખતે દુખાવો અને થાક અનુભવી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ઊંઘ દરમિયાન શરીર આરામ કરે છે, છતાં કોષો સંપૂર્ણપણે મૃત્યુ પામતા નથી. ઘણા કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં સૂવાથી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, જેના કારણે અમુક વિસ્તારોમાં જડતા આવે છે.
ઊંઘતી વખતે કઇ સમસ્યા ?
ખોટો ઓશીકું અથવા ગાદલું જે પૂરતો ટેકો આપતું નથી તે પણ આ સમસ્યાને વધારી શકે છે. જો ઓશીકું ખૂબ ઊંચું અથવા ખૂબ નીચું હોય, તો ગરદનના સ્નાયુઓ આખી રાત દબાણ હેઠળ રહે છે. તેવી જ રીતે, યોગ્ય કરોડરજ્જુના ટેકાનો અભાવ પીઠ અને ખભામાં દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. સદનસીબે, આ અગવડતા ઘણીવાર હળવી પ્રવૃત્તિ અને હલનચલન સાથે ઓછી થઈ જાય છે.
નબળી ઊંઘની સમસ્યાઓનું કારણ ?
નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ પણ સવારના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. વિક્ષેપિત ઊંઘ શરીરમાં બળતરા વધારી શકે છે અને પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે દુખાવો ઊંઘ પર અસર કરે છે અને નબળી ઊંઘ બીજા દિવસે પીડાને વધારી શકે છે. જો કે, સવારનો દુખાવો હંમેશા સામાન્ય હોતો નથી. જો લાંબા સમય સુધી જડતા અને દુખાવો રહે, તો તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ઑસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ, રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, વિટામિન ડીની ઉણપ, સ્લીપ એપનિયા અને સતત તણાવ અને ચિંતા જેવી સ્થિતિઓ પણ સવારના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે.
સારવાર માટે શું કરવું?
નિષ્ણાતોના મતે, નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવી રાખવું, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું, સૂતા પહેલા હળવું ખેંચાણ કરવું, પૂરતું પાણી પીવું અને આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવવું આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો દુખાવો સમય જતાં ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે હંમેશા વૃદ્ધત્વનું પરિણામ નથી.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ શું માછલી ખાધા બાદ દૂધ પીવાથી શરીર પર પડે છે સફેદ ચાઠાં, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો?
