સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્ય, સરળ ચેતા સંકેત પ્રસારણ અને હૃદયના ધબકારા નિયમન માટે પણ કેલ્શિયમ જરૂરી છે.

શું કહે છે નિષ્ણાંતો ?

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરિ સમજાવે છે કે કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે પાલક એક ઉત્તમ શાકભાજી છે. પાલકમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન K પણ હોય છે, જે કેલ્શિયમ શોષણમાં સુધારો કરે છે. પાલકનું નિયમિત સેવન માત્ર હાડકાંની મજબૂતાઈ જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓની નબળાઈ પણ ઘટાડે છે.

કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા આ શાકભાજી ખાઓ

શાકભાજી, સૂપ અથવા દાળમાં ઉમેરીને તમારા આહારમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકો છો. પાલક માત્ર કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, કેટલાક અન્ય ખોરાકનો પણ તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. દૂધ અને દહીં કેલ્શિયમના સારા સ્ત્રોત છે. તલ અને બદામ પણ હાડકાં માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

કેલ્શિયમની ઉણપને રોકો

સોયા ઉત્પાદનો, ચણા અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી કેલ્શિયમને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ડી યોગ્ય કેલ્શિયમ શોષણ માટે પણ જરૂરી છે, તેથી સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવાનું ભૂલશો નહીં. સંતુલિત આહાર કેલ્શિયમની ઉણપને લગતી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. 

આ પણ વાંચોઃ Lifestyle: વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય ફક્ત આંખો પર જ નહીં, પણ શરીરના અન્ય ભાગો પર પણ કરે છે નકારાત્મક અસર