આહાર, દિનચર્યા અને જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો

દિલ્હી-એનસીઆર સહિત દેશના ઘણા વિસ્તારોમાં હાલમાં તીવ્ર ઠંડી પડી રહી છે. જેમ જેમ તાપમાન ઘટે છે તેમ તેમ શરદી, ખાંસી, ફ્લૂ, તાવ અને વાયરલ ચેપનું જોખમ વધે છે. આવા હવામાનમાં, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બીમારી સામે રક્ષણ આપે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વ્યક્તિને બીમાર પડવાની અને સ્વસ્થ થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે. બદલાતા હવામાન બાળકો, વૃદ્ધો અને કામ કરતા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે, જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સતર્ક રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ફળોનો સમાવેશ ફાયદાકારક

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે શિયાળામાં મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આ ઋતુમાં તાજો, ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક શરીરને જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો પૂરા પાડે છે. મોસમી ફળો અને શાકભાજી આવશ્યક વિટામિન અને ખનિજો પૂરા પાડે છે. આહારમાં આમળા, નારંગી અને જામફળ જેવા ફળોનો સમાવેશ ફાયદાકારક છે.

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન મહત્વપૂર્ણ

માત્ર આહાર જ નહીં, પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શિયાળા દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવો શરીર માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ હળવી કસરત અથવા યોગ શરીરને સક્રિય રાખે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે ઊંઘનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. શિયાળાની ઋતુમાં મોડે સુધી જાગવાનું અને અનિયમિત દિનચર્યા રાખવાનું ટાળો. તણાવ ઓછો કરવો અને માનસિક શાંતિ જાળવવી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચોઃ  ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પે કયા દેશો પર સૌથી વધુ ટેરિફ લાદ્યો, ક્યાં ક્રમે છે ભારત? 

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.