વર્તમાન ફિટનેસ ટ્રેન્ડ પણ લોકોને આ આદત અપનાવવા માટે પ્રેરિત કરી રહ્યો છે.

ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ

સોશિયલ મીડિયા પર ભોજન પછી ચાલવાના ફાયદાઓની ચર્ચા ઘણીવાર થાય છે. જો કે, યોગ્ય માહિતી વિના કોઈપણ આદત અપનાવવી એ સારો વિચાર નથી. તેથી, ચાલવાનો યોગ્ય સમય અને પદ્ધતિ જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો જમ્યા પછી તરત જ ચાલવા જાય છે. તેઓ માને છે કે તે ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ કરે છે અને પેટમાં ભારેપણું અટકાવે છે. કેટલાક વજન નિયંત્રિત કરવા, ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરવા અને સુસ્તીને દૂર કરવા માટે પણ આ કરે છે.

જમ્યા પછી થોડું ચાલવું જરૂરી

જે લોકો ઓફિસ કે ઘરે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે તેમને લાગે છે કે જમ્યા પછી થોડું ચાલવું જરૂરી છે. ઘણા લોકો ગેસ, એસિડિટી અથવા કબજિયાતથી બચવા માટે પણ આ આદત અપનાવે છે. કેટલાક લોકો માટે, સક્રિય રહેવું અને ઊંઘ કે આળસ ટાળવી એ તેમની દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયો છે. આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે ભોજન પછી તરત જ ઝડપી ચાલવું સામાન્ય રીતે યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી.

પાચન પ્રક્રિયાને અસર

ભોજન પછી, શરીરના મોટાભાગના રક્ત પ્રવાહ પાચનતંત્ર તરફ નિર્દેશિત થાય છે, જે યોગ્ય પાચન સુનિશ્ચિત કરે છે. તેથી, ભોજન પછી તરત જ ઝડપી ચાલવું અથવા ભારે પ્રવૃત્તિ પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. આનાથી કેટલાક લોકોમાં પેટમાં દુખાવો, ભારેપણું અથવા એસિડિટી થઈ શકે છે. જો કે, થોડી મિનિટો માટે હળવું અને ધીમું ચાલવું નુકસાનકારક નથી. આવી સ્થિતિમાં, ભોજન પછી 10 થી 15 મિનિટ માટે આરામથી અને ધીમું ચાલવું એ વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?

ભોજન પછી 10 થી 20 મિનિટ માટે હળવું ચાલવું પૂરતું માનવામાં આવે છે. ખૂબ ઝડપથી કે ખૂબ લાંબુ ચાલવાની જરૂર નથી. પાચન પ્રક્રિયામાં ખલેલ ન પહોંચે તે માટે ધીમે ધીમે ચાલવું વધુ સારું છે. જો ભોજન ભારે હોય, તો પહેલા 10-15 મિનિટ આરામ કરો અને પછી હળવું ચાલો. દરરોજ નિયમિત અને સંતુલિત ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચોઃ Shankaracharya Avimukteshwarananda વિરુદ્ધ બાળ જાતીય શોષણના કેસની તપાસ કરાઇ શરૂ