આજના આધુનિક યુગમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાનપાનની ખોટી આદતો માનવી માટે આશીર્વાદને બદલે અભિશાપ બની રહી છે. ભારતમાં હાલ જીવનશૈલી સંબંધિત રોગો (Lifestyle Diseases) નું પ્રમાણ ચિંતાજનક રીતે વધી રહ્યું છે. જે રોગો પહેલા માત્ર વૃદ્ધોમાં જોવા મળતા હતા, તે હવે યુવાનો અને બાળકોને પણ શિકાર બનાવી રહ્યા છે. ડોકટરોના મતે, જો સમયસર સાવચેતી રાખવામાં આવે તો આ જીવલેણ બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
ભારતમાં આ બીમારીનું વધ્યું જોખમ
ડાયાબિટીસ: આ બીમારી એક સાયલન્ટ કિલર છે. ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓનો આંકડો ૧૦ કરોડને વટાવી ગયો છે, જ્યારે ૧૫ કરોડ લોકો ‘પ્રિડાયાબિટીસ’ ની અવસ્થામાં છે. સ્થૂળતા, શારીરિક શ્રમનો અભાવ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ.
બચવાના ઉપાયો: સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને સમયસર હેલ્થ ચેકઅપ.
હૃદયરોગ: યુવાનોમાં છેલ્લા ઘણા સમયથી આ બીમારીનું જોખમ વધ્યું છે. દેશમાં ૫ કરોડથી વધુ લોકો હૃદયની બીમારીઓથી પીડાઈ રહ્યા છે. તણાવ અને જંક ફૂડના કારણે હવે ૨૦-૩૦ વર્ષની ઉંમરના યુવાનોમાં પણ હાર્ટ એટેકનું પ્રમાણ વધ્યું છે.ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન, માનસિક તણાવ અને બેઠાડુ જીવન.
બચવાના ઉપાયો: ધૂમ્રપાનનો ત્યાગ, મેડિટેશન (તણાવ મુક્તિ માટે) અને હેલ્ધી ડાયટ.
કેન્સર: ભારતમાં કેન્સરના કેસમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. વાયુ પ્રદૂષણ અને કેમિકલયુક્ત ખોરાકને કારણે કેન્સરના કેસમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. તમાકુ, પ્રદૂષણ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ.
બચવાના ઉપાયો: વ્યસનમુક્તિ અને પ્રારંભિક લક્ષણો ઓળખીને તબીબી તપાસ કરાવવી.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્થૂળતા: હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) હવે દરેક વયની વ્યક્તિમાં જોવા મળે છે. સાથે જ સ્થૂળતા અન્ય અનેક રોગોનું મૂળ બની રહી છે. ખોરાકમાં મીઠાનું વધુ પ્રમાણ, મેંદાવાળી વસ્તુઓ અને આળસ.
બચવાના ઉપાયો: મીઠાનો મર્યાદિત ઉપયોગ, નિયમિત બ્લડ પ્રેશર મોનિટરિંગ અને જીવનશૈલીમાં સક્રિય ફેરફાર.
બીમારીથી બચવા સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદત
ડોક્ટરે કહ્યું કે દેશમાં આ ગંભીર બીમારીના દર્દીઓ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યા છે. બાળકો અને યુવાનોમાં આ બીમારીને રોકવા માટે સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જરૂરી છે. સ્વસ્થ ભારત માટે જરૂરી છે કે આપણે આપણી દિનચર્યામાં યોગ, કસરત અને પૌષ્ટિક આહારનો સમાવેશ કરીએ. નાની એવી સાવચેતી તમને હોસ્પિટલના મોટા ખર્ચ અને પીડાથી બચાવી શકે છે.
આ પણ વાંચો : Lifestyle: મોટાભાગના લોકો તરબૂચ ખાતી વખતે કરે છે આ ભૂલ, જાણો શુ કહે છે આયુર્વેદ?
(Disclaimer: આ માહિતી વાચકોને વધારે વિગતો પુરી પાડવા માટે છે અને આ સંદર્ભમાં વધારે જાણકારી મેળવવા માટે આપ તજજ્ઞોનો સંપર્ક સાધી શકશો. )
